Как пережить жару в городе? Советы

[admin 94]

Кыргызгидромет и Министерство чрезвычайных ситуаций прогнозируют аномально жаркую погоду.

Редакция "Кaktus.media" подготовила материал, напоминающий простые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы не пострадать в жаркую погоду.

В условиях жаркой погоды повышается общая нагрузка на организм, а особенно на сердечно-сосудистую, дыхательную и выделительную системы.

Больше всего риску подвержены пожилые люди, новорожденные и дети до 3 лет, люди, имеющие хронические заболевания, люди, профессии которых связаны с тяжелым физическим трудом и длительным пребыванием вне помещений.

1

Что пить?

1. Пейте больше жидкости. Жидкость нужно употреблять, не дожидаясь чувства жажды, но небольшими порциями, лучше сократить интервал между приемами жидкости.
2. Откажитесь от газированных и сладких напитков. Лучше всего для утоления жажды подойдет негазированная столовая вода, минеральная негазированная вода с щелочным составом, некрепко заваренный чай, несладкий квас, отвар шиповника и домашний охлажденный компот из сухофруктов с небольшим содержанием сахара.
3. Не рекомендуется употреблять сильно охлажденную жидкость. Оптимальная температура жидкости должна быть +10-15 градусов. В противном случае повышается риск возникновения ларингита, трахеита и тонзиллита и ОРЗ.
4. Категорически воздержитесь от приема алкоголя. А также напитков, увеличивающих нагрузку на сердечно-сосудистую систему: различные энергетики, крепкий кофе.

2

Что есть?

1. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
2. Ограничьте прием жирной, жареной, копченой и соленой пищи.
3. Уменьшайте разовые порции приема пищи, лучше сократить интервал между ними.

3

Что носить?

1. Одежда должна быть комфортной и свободной, облегающие наряды, стесняющие движения, увеличивают риск перегревания организма.
2. Отдавайте предпочтение натуральным дышащим тканям (лучше всего хлопчатобумажным) светлых оттенков.
3. Носите головные уборы, предпочтительно с широкими полями, солнцезащитные очки. Можно пользоваться зонтиками от солнца.

4

Как себя вести?

1. Старайтесь больше времени проводить в помещении, если по каким-то причинам это невозможно, держитесь в тени.
2. Ограничьте физическую нагрузку. Если ваша работа связана с физическим трудом, устраивайте периодические перерывы в тени, обтирайтесь водой, пейте жидкость.
3. Лучше не допускать попадания в помещение прямых солнечных лучей - задергивайте шторы и жалюзи.
4. Проветривать помещение лучше всего в утренние и вечерние часы - до 11 часов утра и после 5 вечера.
5. При использовании кондиционера не забывайте, что резкий перепад температур повышает риск развития ОРЗ. Оптимальная температура в комнате - не больше чем на 7 градусов ниже уличной.
6. Хороший способ охладить комнату - использовать увлажнители воздуха, если таковых в наличии нет, можно периодически сбрызгивать гардины и шторы водой из пульверизатора, поставить в помещении емкости с водой.
7. Дома можно принимать душ или обтираться влажным полотенцем.
8. Помните, что высокая температура снижает концентрацию внимания и реакцию, в связи с чем в жаркую погоду отмечается рост ДТП. По возможности откажитесь от управления автомобилем и езды на длительные расстояния.
9. Не оставляйте в автомобиле детей, пожилых людей, домашних животных.

Соблюдение этих нехитрых правил поможет вам пережить жару и не допустит возникновения теплового удара.

5

Тепловой удар

Тепловой удар (гипертермия) - патологическое состояние, возникающее вследствие нарушения процессов теплоотдачи при неблагоприятных условиях окружающей среды (высокая температура, повышенная влажность). Вызывает серьезные изменения со стороны центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем.

Признаки:

1. повышенная температура тела;
2. красная сухая или, наоборот, очень влажная кожа;
3. низкое артериальное давление;
4. частый слабый пульс;
5. учащенное, часто шумное дыхание;
6. тошнота, рвота, головокружение, нарушение зрения, координации, галлюцинации;
7. потеря сознания;
8. судороги.

6

Как помочь при тепловом ударе?

1. Как можно скорее удалить пострадавшего из зоны повышенной температуры. Перенести в тень с хорошей циркуляцией воздуха вокруг, при невозможности - создайте тень над пострадавшим, создайте циркуляцию воздуха - обмахивайте пострадавшего.
2. Освободите пострадавшего от стесняющей одежды: расстегните ворот рубашки, ремень брюк, снимите галстук, снимите обувь.
3. Оботрите пострадавшего прохладной (но не холодной) водой. Особенно уделите внимание суставам, подмышечным и паховым складкам, подколенной ямке. В вышеуказанные места и на голову можно приложить прохладные компрессы и менять их при нагревании.
4. Если человек в сознании, обильно напоите его водой.
5. При отсутствии сознания можно дать пострадавшему вдохнуть пары нашатырного спирта. Осторожно! Нашатырный спирт - едкое летучее вещество. Не подносите флакон близко к носу! Откройте флакон, поднесите на расстояние 5-6 сантиметров к носу, своей ладонью направьте воздух от флакона к пострадавшему.
6. При возбуждении пострадавшего постарайтесь мягко его зафиксировать, чтобы он не нанес себе травмы, придерживайте голову, подложите под голову ткань или одежду.
7. Вызовите скорую помощь.
8. Помните! Если у вас нет медицинского образования, не давайте самостоятельно пострадавшему никаких лекарственных средств. Дождитесь врача.